V zadnjih letih je bosonoga oziroma barefoot obutev vedno pogosteje v središču pozornosti, saj se nenehno pojavljajo nove trditve o njenih prednostih.  

Vendar pa lahko poplava informacij na spletu hitro privede do zmede in težko je ločiti dejstva od pretiravanj. 

Tudi v Škratku se pogosto srečujemo s to tematiko, skozi leta pa smo o bosonogih (barefoot) čevljih pridobili že kar precej znanja. Zato smo pripravili seznam top 5 prednosti bosonoge obutve: 

1) Boljša razporeditev sil pri teku in hoji 

Ko tečemo ali hodimo, se ob vsakem dotiku s tlemi sprosti val sil, ki delujejo na naša stopala in sklepe. Za naravno zaščito pred prevelikim vplivom teh sil poskrbijo stopalne mišice, ki v sodelovanju s prsti in zdravimi sklepi skrbijo za uravnotežene pristanke in enakomerno razporeditev sil. 

Toda večina nas danes nosi obutev, ki je zasnovana tako, da naj bi pomagala pri absorbiranju teh sil in nam zagotovila še “mehkejšo” hojo, a zadeva ni tako preprosta, kot se zdi. 

V sodobni obutvi je namreč naše stopalo povsem “okleščeno”, njegov vsak naravni gib pa skorajda onemogočen. Z oblazinjenjem in debelim podplatom mu odvzamemo sposobnost uravnavanja naših pristankov. Posledično so naši koraki veliko trši in težji, kot bi bili sicer, in čeprav tega morda na prvo žogo ne občutimo, so tudi obremenitve za naše sklepe lahko večje.  

To še dodatno potencira dejstvo, da nas je veliko takšnih, ki zaradi občutka varnosti, ki nam ga daje obutev, hodimo ali celo tečemo izrazito “po peti”, kar naše telo še posebej obremenjuje. 

Pri vsem tem nam lahko pomaga bosonoga oziroma barefoot obutev, ki (kot namiguje že samo ime), našo hojo ali tek približa naravnemu bosonogemu stanju. Bosonogi čevlji imajo namreč tanek, raven in upogljiv podplat ter širok prstni predel, s tem pa stopalu v veliki meri povrnejo njegovo vlogo pri razporeditvi sil. 

2) Bolj naraven občutek

Predstavljajte si za trenutek svojo hojo, ko ste bosi, nato pa razmislite o tem, kako se razlikuje od hoje v čevljih. 

Večina nas stopa precej bolj previdno, ko smo bosi. Naši koraki so mehkejši in hodimo bolj po prednjem in srednjem delu stopala. S prsti skorajda tipamo podlago pod nami, jo celo “čutimo”, stopalne mišice pa nam zagotavljajo ravnotežje in s tem naravno gibanje celotnega telesa.  

Hoja v čevljih pa je povsem druga zgodba. Ker z njo stopalu odvzamemo njegovo naravno vlogo pri hoji in ker izgubimo občutek udarcev ob tla, so naši koraki trši, težji. Prsti so ujeti v “špici” čevlja in so večino časa povsem negibni, zaradi debeline podplata pa nam je vseeno po kakšni podlagi hodimo, saj skorajda ne opazimo razlike med travo in betonom. 

Ena od (po našem mnenju) glavnih prednosti bosonoge obutve je ta, da nam v veliki meri povrne naraven občutek hoje, našemu stopalu pa povrne svobodo.

3) Večja gibljivost stopala 

Moderna obutev je za naša stopala neke vrste “kletka”. Že res, da nas pri hoji varuje pred kamenčki, črepinjami in ostalimi stvarmi, ki ležijo po tleh, vendar nas tudi močno omejuje pri gibljivosti. 

Pomislite – ali lahko v čevljih upognete stopalo, kot to recimo počno balerine? Ali pa migate s prsti, kot lahko to počnemo, ko si po dolgem dnevu sezujemo čevlje in nogavice ter se zleknemo na sedežno?  

Odgovor je najverjetneje “Ne,” saj je večina naših čevljev narejenih tako, da v imenu zaščite žrtvujejo velik del mobilnosti naših stopal. 

Bosonoga obutev pa po drugi strani omogoča oboje.  

Bosonogi čevlji se namreč veliko bolj naravno prilegajo stopalom, s tem pa je njihova gibljivost veliko večja. To se občuti tudi ob hoji, saj se naše stopalo ob vsakem koraku z bosonogo obutvijo prilagodi površini, po kateri stopamo, in je v konstantnem gibanju. 

4) Lažja obutev 

Bosonogi oziroma barefoot čevlji so navadno precej lažji od konvencionalne obutve, to pa predvsem zato, ker je za njihovo izdelavo potrebnega manj materiala.  

V nasprotju s klasično obutvijo, ki vključuje veliko oblazinjenja, ojačan podplat in podporne strukture, je bosonoga obutev veliko enostavnejša. Podplat je tanjši, oblazinjenja je manj, prav tako pa je zunanji del čevlja navadno iz prožnejših in lažjih materialov. 

Posledično so takšni čevlji lažji, v njih pa se počutimo bolj lahkotno in svobodno. 

5) Boljše ravnotežje

    Bosonoga obutev ponuja še eno pomembno prednost – izboljšano ravnotežje.  

    Bosonogi čevlji nam namreč zaradi boljšega stika s tlemi omogočajo kvalitetnejšo zaznavo podlage pod nami.  S tem nam zagotovijo učinkovitejšo propriocepcijo, kar pripomore k boljšemu ravnotežju.  

    Bolj ko se zanašamo na naravne odzive svojih stopal, boljše postane naše ravnotežje.  

    top 5 prednosti bosonoge obute - boljše ravnotežje