Bosonoga obutev že nekaj let buri duhove – Od navdušencev, ki ne morejo brez njih, do skeptikov, ki jih vidijo kot še en modni trend. A resnica je, da bosonogi čevlji že lep čas niso več le izbira radovednih  posameznikov – danes jih kot udobno vsakdanjo obutev nosijo mnogi odrasli in otroci.

Poglejmo si, kaj sploh je “bosonoga” oziroma “barefoot” obutev, katere so njene glavne značilnosti, kdo jo uporablja in ali je res primerna za vsakogar.👇

Kaj je bosonoga obutev?

Kljub temu, da bosonogi čevlji že zadnji dve desetletji močno pridobivajo na popularnosti, točne definicije, predvsem pa splošno priznane definicije, še ni. 

Obstaja pa nekaj splošnih pravil oziroma smernic, po katerih lahko prepoznamo to, čemur pravimo bosonoga obutev.

To je v osnovi takšna obutev, ki poskuša čim bolj posnemati hojo z boso nogo. 

Gre torej za čevlje, ki so narejeni tako, da omogočajo stopalu, da se giblje povsem naravno, brez umetnih opor, debelih podplatov ali visokih pet.

Na prvi pogled lahko bosonoge čevlje navadno prepoznamo po širokem predelu za prste in tankem, upogljivem podplatu, ki omogoča, da sta peta in prsti na enaki višini – slednjemu pravimo tudi podplat brez padca pete ali zero-drop podplat (zero drop = brez padca).

Bosonog čevelj znamke Saguaro s klasičnim širokim prednjim delom za prste.
Ena glavnih značilnosti bosonogih čevljev je širok prednji del, ki prstom dovoljuje več svobode. Na fotografiji vidimo športne čevlje znamke Saguaro, poznamo pa tudi ostale, nekoliko elegantnejše modele!

In ne … To, da neko obutev lahko obujemo na boso nogo, torej brez nogavic, česar smo vajeni predvsem pri sandalih, še ne pomeni, da so vsi sandali bosonogi (da, to prepričanje je pogostejše, kot morda mislite). 🙂  

Imamo pa pri Škratku seveda med drugim na voljo širok nabor bosonogih sandalov v pravem pomenu besede: bosonogi sandali za otroke in odrasle.

Katere vrste bosonogih čevljev obstajajo?

Bosonoga obutev danes obstaja v praktično vseh oblikah – od čevljev za prve korake, do zimskih škornjev in športnih čevljev za tek.

Najpogosteje jo delimo glede na letni čas (pomladna, poletna, jesenska, zimska), namen uporabe (casual, športna, pohodniška) ali starostno skupino (otroci, odrasli). Med najbolj priljubljene izbire sodijo bosonogi sandali, športni čevlji (superge), gležnjarji, škornji in celo elegantnejši modeli za vsak dan.

Dobra novica je, da lahko danes najdeš barefoot čevlje skoraj za vsako priložnost, kar še pred nekaj leti ni bilo ravno samoumevno.

Razlika med klasično in bosonogo obutvijo

Klasični čevlji imajo običajno debel podplat, podporo za lok stopala, povišano peto in oblazinjenje, ki ščiti, a hkrati tudi omejuje gibanje in spremeni našo naravno hojo.

Bosonogi čevlji pa točno tega ne počnejo – njihov podplat je tanek, brez pete, prsti imajo dovolj prostora, da se lahko sprostijo, in materiali so lahki ter prožni.

Zato bosonogo obutev včasih imenujemo tudi minimalistična obutev, saj odvzame vse, kar ni nujno za zaščito stopala. 

Cilj je, da obutev čim manj posega v naravno gibanje, kar je dobro za zdravje naših stopal in celo za celotno držo.

Če povzamemo: Bosonogi čevlji niso samo trend, ampak so prijazna pot nazaj k naravni hoji,  z udobjem in zaščito, ki ju danes potrebujemo.

Ženski bosonogi čevlji za tek (superge) Xero Shoes, zviti v klobčič, ki priča o tem, kako fleksibilni so bosonogi čevlji.
Ženski bosonogi čevlji za tek znamke Xero Shoes, zviti v klobčič, ki priča o tem, kako fleksibilni so bosonogi čevlji.

Katere so prednosti bosonogih čevljev?

1. Boljša razporeditev sil pri hoji in teku

Pri vsakem koraku na telo delujejo sile, ki jih običajno uravnavajo mišice in sklepi stopala. Sodobna obutev z debelim podplatom in oblazinjenjem to naravno funkcijo pogosto omeji. Posledično postanejo naši pristanki težji, kar lahko poveča obremenitve za sklepe.

Bosonoga obutev omogoča bolj naravno razporeditev sil, saj stopalu povrne aktivno vlogo pri blaženju udarcev.

2. Naravnejši občutek med hojo

Bosi pogosto hodimo mehkeje, bolj po sprednjem delu stopala in z več občutka za podlago. V klasičnih čevljih se ta naravna odzivnost izgubi, saj so prsti utesnjeni, stik s podlago pa močno zmanjšan. 

Bosonoga obutev omogoča več neposrednega stika s tlemi, kar lahko povrne občutek za teren in bolj naravno hojo.

3. Večja gibljivost stopala

Običajna obutev pogosto omejuje gibanje stopala in prstov, saj so materiali manj prilagodljivi. 

Bosonogi čevlji pa se bolje prilegajo stopalu in omogočajo njegovo aktivno gibanje pri vsakem koraku. Tako se stopalo lažje prilagaja različnim površinam in ostaja v gibanju. To lahko pozitivno vpliva na ohranjanje gibljivosti in mišične aktivnosti.

4. Manjša teža čevlja

Bosonoga obutev je običajno precej lažja od klasične, saj uporablja manj materialov in nima dodatnega oblazinjenja. 

Lažja obutev pomeni manj obremenitve za noge in lahkotnejše gibanje. To marsikomu poveča občutek svobode pri hoji ali teku. 

Manjša teža lahko prispeva tudi k manjši utrujenosti stopal.

5. Boljše ravnotežje

Zaradi tanjšega podplata in bolj neposrednega stika s tlemi bosonoga obutev spodbuja boljšo zaznavo podlage. To pripomore k natančnejši propriocepciji – sposobnosti telesa, da zaznava položaj in gibanje. S tem se lahko izboljša ravnotežje, zlasti pri hoji po neravnih terenih. 

Te zanima več o prednostih bosonoge obutve? Potem te vabimo, da prebereš: Top 5 prednosti bosonoge obutve. 🤓

Ali je bosonoga obutev primerna za vsakogar?

Na kratko? Skoraj. A z nekaj pomembnimi “ampak-i”.

Bosonoga obutev je odlična izbira za otroke, saj jim omogoča naraven razvoj stopal, in za odrasle, ki iščejo lažjo obutev za več udobja in pa boljše ravnotežje. 

Priporočamo jo tudi nekaterim športnikom, ki želijo izboljšati tehniko hoje ali teka, ter začetnikom, ki si želijo bolj naravne hoje. 

A ključ je v postopnosti.

Če smo celo življenje nosili klasične čevlje z debelim podplatom, je prehod na bosonogo obutev lahko šok za telo. Mišice in vezi v stopalih namreč naenkrat opravijo precej več dela.

Zato je postopno uvajanje nujno: najprej krajši sprehodi, domača opravila, nato postopno podaljševanje nošenja.

Pri določenih težavah z lokom stopala, kot so izrazita pronacija ali huda ploska stopala, je priporočljivo posvetovanje s strokovnjakom. Bosonoga obutev takšnih težav sicer ne povzroča, jih pa lahko pri napačni, nepremišljeni uporabi poslabša.

Če torej iščeš prvo bosonogo obutev za otroke ali odrasle, naj ti bo vodilo to: poslušaj svoje telo, začni počasi in ne sili naprej, če ti stopala jasno sporočajo, da potrebujejo pavzo.

Saguaro bosonoga obutev za tek v naravi.
Obstaja več vrst bosonogih čevljev, prilagojenih različnim aktivnostim in priložnostim. Pri izbiri je pomembno, da izberemo model, ki ustreza našim potrebam, predvsem pa pri uporabi pozorno poslušamo svoje telo in stopala, da se izognemo morebitnim poškodbam.

Če povzememo …

Bosonoga obutev ni več le modni trend, danes jo srečamo na mestnih ulicah, gozdnih poteh in šolskih igriščih. Medtem ko eni vanjo še vedno dvomijo, drugi pravijo, da si brez nje hoje sploh ne predstavljajo več.

Od strank smo celo že slišali, da je bila bosonoga obutev za njih ljubezen na prvi korak.😍

Vendar bosonoga obutev ni neka čudežna rešitev in to tudi ne poskuša biti. Gre za povabilo k razmisleku o tem, kako hodimo, kakšno vlogo imajo naša stopala in kako jim jo lahko povrnemo.

Za nekatere je to korak k večjemu udobju in svobodi, za druge morda le zanimiv eksperiment.

V vsakem primeru pa velja: če se z bosonogo obutvijo srečuješ prvič, začni počasi, informirano in predvsem v ritmu svojih stopal.👣